QOL向上委員会一人会議：起こされる前に起きよ

疑問：なぜ私は二度寝をしてしまい、早起きに失敗するのか。

結論：アラームに起こされる前に起きられるようになろう。

問題提起：

最近早起きが出来ないし、二度寝がひどい。

受験期は毎朝５時に起きていたし、

夏学期は３時とか４時に起きて作業をしていた。

夏休みを経てできなくなった。

早起きしようとアラームをかけても、

何度も止めてしまう。

１０回とか鳴らす。

家族に怒られるし、自分も度重なる二度寝で体調不良に。

一日中眠い日が続く。

現状分析：

アラームをかけずに寝てみた。

起きる時間が決まっていない休みの日に、

アラームかけずに寝てみた。

多分目が覚めた時間が起きたい時間で、

寝ていた時間が必要な睡眠時間なんじゃないか。

２、３日実験してみた。

結果は、

寝た時間：大体２２：３０～２３：３０

自然と目が覚めた時間：７：３０くらい

睡眠時間：８時間くらい

ほう‥‥

自然と目が覚めた時、割とすぱっと起きれた。

寒くて布団からは出れなかったけど、

うとうとすることはなかった。

考察：

私は「起こされること」が嫌なのかもしれない。

自然に目が覚める時間自体は、そんなに遅い時間じゃなかった。

むしろ、アラームかけて二度寝しまくった日より早く起きれていた。

考えた。

もしかして、早起きしたくないんじゃなくて、

アラームに起こされたくないのかも。

鳴り響くアラームで目を覚まして、

「ああ、もう朝か。もう起きなきゃならんのか…」という気持ちになってしまい

その結果「あと５分…」と二度寝しているのでは。

そして延々と二度寝を繰り返しているのでは。 

でもアラーム鳴らさなかったら、平日は起きられん…

ということは、

起きる時間の８時間前に寝る癖をつけたらいいんじゃないか。

平日は大体６時には起きなきゃいけないから…

２２時は寝なきゃならないことになる。

２２時に寝るのはきついなあ・・・

うーん。

とりあえず、アラーム鳴る前に起きる、という気持ちで寝てみよう。

アラームと戦う。

アラームに起こされる前に起きる。

なんか楽しくて行けそう。

対策：

⑴とりあえず、休日アラーム無生活をもう少し続けてみる。

　（結構心地いい、もう起きなきゃという絶望的な気分にならない。）

⑵アラームに起こされる前に起きる癖をつける

　（アラームと戦う）

 終わり。