ぼーっとしたくない
やること、やっておきたいことがあるのに、どことなくぼーっとしてしまうときが多い。
この時間が割と無駄。ぼーっとしてるとき、なんとなくSNSに手が伸びて、いらない情報を収集してる。この習慣を変えたい。
そのためのなんか対策とかを考えてみる。
ぼーっとしてるときの行動
無意識にぼけっとして集中力のなくなってるときにしてることを自覚しておけば、ハッとして行動を正せるのでは。
髪さわってる
自分の悪しき癖で治したいと思っているのになかなか直せないこと。ぼっーとしてたり、なんとなく集中力を失ってるときは、大概髪を触ってる
Twitter Facebook Instagram
アプリをアンインストールしているのにもかかわらず、ブラウザから頻繁にアクセスしてしまう。特にインスタグラムは、自分の写真データベースに使っているためアンインストールできず、頻繁に開いてしまう。ぼーっとストーリーを見ちゃう。
対処法
まずは気づく
これらの活動をしてたら、「あ、ぼーっとしてる」と自覚すること。
どうせなら全力で脱力
マインドフルネスじゃないけど、どうせぼーっとしてるなら、何も考えず横になったり、景色を見たり、本当に無になったらいい。
3分でも何かしてみる
課題でも趣味でも、少しでいいから意識的に何かをして見たらいいかもしれない。
多分色々モヤモヤしてるんだろうなあ。こうやって書くだけでも落ち着く。
おわり。
断捨離029: アプリの断捨離 うまくいかないときは全部変える
習慣化アプリを数多入れてきた私ですが、なんとなくどれも続かなくて辟易してきたので、ここらで気分一新するためにバンバン捨ててみることにします。
カロミル
ずっとダイエット関連でレコーディングをやっていたのですが、なんとなく続かなくなってきました。ここで気分一新、また違うアプローチでダイエットを始めようと思います。
というわけで、一回さようなら。
瞬間日記
日記の習慣もなんだかなあなあになってきています。ブログもやってるしなぁ、と思いつつ。忙しくて少し書かないとやめちゃったり。一度消して、またやり直そうかな。
ひとまず、崩れたものを残しておくと全てが崩れる気がするので、一度日記から離れるためにも削除。三日坊主の私にしては続いた。
Coach.me
さくさくのインターフェースと面白いプロジェクトが素敵でとても気に入っていたのですが、習慣化したいことを詰め込みすぎてダメになりました。心機一転、違うアプリで少しずつ習慣化を進めます。
毎日欠かさずやって癖にしたいことは、継続する技術で。
今月の目標はこちらで管理していきたいと思います。(可視化することで、monthly goalの振り返りにも使える)
読書メーター
パソコンでいいかなと思った。欲しい本のメモは普通にメモで書いてるし、なんならネットで頼むし。
レビューもパソコンから書くから、スマホアプリは不要でした。
何かうまくいかないときは、積み上げてきて崩れちゃったものをいっそ全部捨ててやり直すというのも大事かも。
サンクコストを気にして無理に積み上げてきたものを継続しようとすると、余計続かなかった。
明日からまた頑張ろう。
おわり。
ダイエットはルールを1つに絞って
いろんなダイエットを試しすぎて、結局自己矛盾が数多起こって挫折しそう。ここで一つだけにルールを絞って、それだけを守ればいいことにしたい。
今設定してるルール
・小麦粉抜き
・20時以降食べない
・贅沢は一食
・筋トレ毎日
・階段を使う
・節約はダイエット
・レコーディング
だんだんルールが増えてて良くない。この一週間、とりあえずルールを一つに絞って徹底したい。
とりあえず今週は…
今週はお付き合いで飲み会とかもあるのですが、"小麦粉抜き"を徹底したいと思います。
どうしても避けられない場面を除いて、積極的に小麦粉を取らないようにします。
それ以外はあえて意識しない。その代わり、一週間徹底して小麦粉から離れます。
なぜルールが増えたのか
私多分ルールを作るのが好きで、そのルールに従うことが目的化してる節があると気がつきました。
大事なのはダイエットをすることじゃなくて、その先の結果としての減量なわけです。ルールを作りすぎると、その達成に一生懸命になりすぎて、ゴールを見失います。
たくさんあるルールはどれか一つを破ると、他ももれなく破る癖がつきます。大事なのは絞ったルールを徹底して守り、成功経験を積むことかもしれません。
最近毎日ブログを書くというルールも破っている。時間を作ってしっかりやろう。
おわり。
